Dania główne     Śniadania/kolacje     Zdrowe przekąski     Soki    

Fit. Łososiowo-szpinakowe kuleczki



To kolejny przepis z serii Fit :)

Kuleczki są banalnie proste. Wystarczy, że zmiksujemy składniki, użyjemy łyżki do lodów i odpalimy piekarnik :)

Przepis z tej stronki, która skutecznie podtrzymuje moją dietę ;)



Składniki:

300g łososia (może być dowolny rodzaj. Ja wybrałam świeżego kupionego w Biedronce)
1 jajko
5 łyżek drobnych płatków owsianych
Dymka (opcjonalnie)
100g świeżego szpinaku
Świeżo mielony pieprz
Sól

Przygotowanie:
Dymkę posiekajmy i wraz ze szpinakiem podsmażmy na 1 łyżce masła ok. 2 min.
Wszystkie składniki (włącznie ze szpinakiem i dymką) umieśćmy w blenderze, doprawmy solą i pieprzem i zmiksujmy.
Masa nie powinna być za gęsta ani sucha.
Rozgrzejmy piekarnik do 200stopni.
Na posmarowaną olejem blaszkę nakładajmy za pomocą łyżki do lodów kuleczki farszu.
Pieczmy ok. 15-20min.
Możemy podawać z sałatą z dodatkiem śmietany i odrobiny cytryny.
Smacznego :)

Z przepisu powinno wyjść ok. 10-12 kulek

Całość zawiera:
Energia: 222 cal Białko: 20 g Węglowodany: 8,5 g (0,7 g) cukru Tłuszcz: 12 g (2,7 g nasycone)
 

11 komentarzy:

  1. łosoś i szpinak to rewelacyjne połączenie :)
    mogę się poczęstować? ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. wow ,ale pychotka ! z chęcią skusiłabym sie na takie zdrowe kuleczki - uwielbiam łososia ;d

    OdpowiedzUsuń
  3. rewelacyjny pomysł:) można to podawać jako zimną płytę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak najbardziej, będą świetnie wyglądać jako przystawki :)

      Usuń
  4. Ooo... zapowiada się całkiem smacznie. Fajna kombinacja :)

    OdpowiedzUsuń
  5. świetny pomyśl i wygląda wspaniale :) na pewno skorzystam z przepisu :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za odwiedziny :)