Podejmiesz wyzwanie? Naleśniki pełnoziarniste

Od kiedy rozpoczęłam ćwiczenia postanowiłam też zmienić nieco dietę :)

Staram się by jedzonka były zdrowe, mało kaloryczne i wartościowe. Wokół siebie mam też osoby, dla których zdrowy tryb życia stał się pasja, a nie koszmarem, który zazwyczaj kojarzy się z wielkimi mękami na siłowni czy ze ścisłą dietą.

Jeśli więc Kochani macie ochotę zebrać się w sobie i dokonać jakiś zmian to zapraszam Was do działu fit, gdzie znajdziecie zdrowe i pełnowartościowe posiłki. Dorzućcie do tego ćwiczenia i zmiana nastroju (i nie tylko;)) gwarantowana :)

Ja zaczęłam treningi od „Skalpela” Ewy Chodakowskiej (na dole macie link) i idzie mi coraz lepiej (a to dopiero drugi tydzień).

Powodzenia :)

Dziś proponuję Wam naleśniki pełnoziarniste, dzięki którym utrzymacie uczucie sytości przez dłuższy czas. Pamiętajcie by smażyć je na malutkiej ilości oleju, a jako dodatek dać dżemik własnej produkcji i świeże owoce :) 

Składniki:

1 szklanka mąki pełnoziarnistej

50g białka serwatkowego waniliowego w proszku (np. takie)

Szklanka mleka (może być zwykłe, sojowe, odtłuszczone)

3 jajka

Przygotowanie:

Wszystkie składniki miksujemy ze sobą i smażymy jak naleśniki.

Jeden naleśnik zawiera:

- Energia: 92,6 cal
- Białko: 8,6 g
- Węglowodany: 11,9 g (cukier: 2,8 g)
- Tłuszcz: 1,6 g (0,4 g nasycone)